由夏入秋的養護，營養師說給你聽

中秋節過後，你是不是也慢慢感受到天氣漸冷呢？

入秋後日夜溫差大，氣溫開始變涼也較為乾燥。就可能容易有皮膚乾燥問題發生，那如何避免秋季皮膚乾燥呢？除了外在的基礎保養，像是使用功能性保濕護膚保養品外，我們得內在保養也不能忽略唷！畢竟好氣色是要從內到外的～

多攝取未加工的原型食物、充足水分、保持充足睡眠、避免熬夜，而與我們外在肌膚有關的營養，像是蛋白質、膠原蛋白，不僅能滋潤肌膚還能增加保水度，維持濕潤感且富有光澤！

我們都知道能從魚、豬皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、軟骨等，富含膠質的動物性食物攝取到膠原蛋白，但食物中的膠原蛋白分子較大，人體不易吸收，且同時也富含了飽和脂肪酸與膽固醇，不知不覺中可能就會攝取到過多不好的脂肪了。

而圖爾生活極萃滴雞精屬於的是保健食品級的膠原蛋白已經過加工步驟，將大分子切成小分子，使人體較好吸收利用，但…需要注意的是，不是吃了多少膠原蛋白體內就會生成多少唷！主要是刺激體內膠原蛋白的生成，以達到目的。所以可以適時的利用保健食品補充我們所需的營養。

秋冬季節，滴雞精就是個很好的選擇，除了富含豐富的蛋白質與膠原蛋白外，在像這樣天氣漸冷的季節裡，來碗暖呼呼的滴雞精，真的超幸福的～

而有些人也會因為氣溫的變化，莫名感到憂鬱、鬱卒，情緒特別敏感嗎？

此時，我們也能適量補充一些與抗憂鬱有關的食物，像是富含EPA、DHA的魚類，秋刀魚、鯖魚、鮪魚、鮭魚等。色胺酸以及維生素B6也能幫助增加體內的快樂激素「血清素」含量，像是雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆、雞蛋、燕麥、堅果、牛奶等，可以讓我們保持愉悅心情、好入睡，維持身心健康。當然也可以適度補充魚油、色胺酸、B群等相關保健食品，來輔助達到效果。

除此之外，礦物質中的「鈣Ca」、「鎂Mg」與我們的神經放鬆、穩定情緒有關，乳品、小魚乾、板豆腐、杏仁果、高鈣芝麻粉、花椰菜、芥藍菜、深綠色蔬菜、堅果等，也可以多多攝取唷！